长期的失眠以及精神紧张要考虑是精神疾病，比如焦虑症、抑郁症等，建议你及时到医院精神科或者心理科治疗。如果确诊精神疾病一般在医生的指导下进行心理治疗和药物治疗，早期治疗的效果是比较好的。如果排除了精神疾病，只是精神紧张，建议你在后期要注意调节自己的心情，多放松自己，如果总是容易胡思乱想的，可以去做点运动，转移注意力，这样慢慢的失眠和精神紧张也会缓解。