指导意见：长期失眠的现象，越早治疗效果越好，拖延的时间越长，治疗起来比较困难。建议你用中药治疗方案，安神胶囊或安神补脑液，能够具有改善睡眠质量的作用。建议一定要合理膳食，晚餐避免摄入过多，多参与户外运动，能够改善身体机能，促进睡眠质量。