您好！根据您的描述，任何锻炼如果过度或者关节活动范围过大，都会引起局部软组织挫伤，肌肉牵拉，关节囊牵拉而出现症状，虽然经过休息后症状都会逐渐缓解，但同一部位反复叠加损伤恢复起来就比较慢。对于肩关节来说，如果持续过度锻炼，还会造成肩袖损伤，所以建议您适度并循序渐进。