第一饮食方面不能喝酒，茶、咖啡等会影响睡眠要少喝；第二，生活有规律，保证一定的睡眠时间，但也不能睡太多；第三要让自己忙起来：多做事、多运动、多玩、多兴趣爱好、多跟人交流；第四，享受过程，不要太在乎结果；第五对自己和身边的人不要要求太高，对这个社会也不要期望太高。