好的,刚在忙,不好意思。适度休息,控制日常活动量,避免长距离行走、久站、攀爬、登高、弹跳及剧烈运动,酌情局部理疗、热敷,症状明显时可以局部外用扶他林软膏等,也可以口服西乐葆消炎镇痛。平时活动前注意热身哈，不用客气哈。