黑豆煮乌骨鸡，胡萝卜。平时在家可以做红枣煲乌鸡汤，猪血菠菜汤、枸杞红枣汤等。饮食禁忌：1、避免饭后饮茶：茶和柿子中含有鞣酸，遇到含铁的食物可以使铁沉淀，影响铁的吸收。2、避免过食冰冷和粗糙的食物影响脾胃功能，从而影响铁的吸收。