病情分析：你好，根据您的情况应该是肾气亏虚，如果想自己调理的话，建议你买点六味地黄丸服用，这类药物对身体也没什么副作用,饮食方面可以多吃点枸杞子、羊肉、狗肉等食物。;

指导意见：治疗建议口服男宝胶囊和金匮肾气丸，性生活可以使用避孕套降低龟头的敏感度，平时加强营养和体育锻炼。增强体质，如果有手淫的话最好尽快改掉这个习惯