病情分析：您好，失眠和多梦、睡眠质量不好是由多种因素诱发，头痛等都是失眠常见的伴随症状。再者就是身心压力大，会导致失眠，最后就是身体出现某种疾病，但是还没有发现，失眠就是一种信号，需要到医院做常规检查。意见建议：建议，你睡前喝一杯热牛奶或者取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。这些都可以起到安眠的作用。希望您注意平时合理安排饮食起居，避免熬夜，适当多活动，保持良好的心情，建议及时就医，检查选取适合自己的疗法，祝你早日康复！