预防关节炎主要可以从以下几点入手：一，避免关节外伤。运动时要保护好关节，避免软骨或关节损伤。二，减少关节负重。肥胖的人更容易得关节炎。如果体重超标要减少体重，减少关节的负重，减少关节过量的运动，这样可以避免出现关节炎。三，注意关节的保暖。关节受到寒冷和潮湿的刺激会引发关节炎，所以平时要注意关节的保暖，避免空调直吹，避免长时间在阴暗潮湿的环境中。