你可以一次发完，腰肌劳损,一般要避免过度劳累,自己可以用和毛巾敷敷,或做理疗,针灸,如果是锻炼引起,要调整锻炼方法,和强度，不要总是想着一口吃个胖子，疼的话可以配止疼药吃,腰部可以做理疗,针灸,另外不要久坐久站,锻炼注意掌握强度和方法,适度休息，医院，具体去医院问,差别很大，腰肌劳损,一般要避免过度劳累,自己可以用和毛巾敷敷,或做理疗,针灸,如果是锻炼引起,要调整锻炼方法,和强度，针对本次问诊,医生更新了总结建议:腰肌劳损,一般要避免过度劳累,自己可以用和毛巾敷敷,或做理疗,针灸,如果是锻炼引起,要调整锻炼方法和强度,还有适度休息。需要时去医院检查,治疗。