问题分析：您好：很高兴回答你的问题，你应该多喝菊花茶，还有枸杞，少喝浓绿茶、乌龙茶。冬天可泡红茶养生。意见建议：平时注意吃些有益肾虚的食物山药：性平,味甘,为中医“上品”之药,除了具有补肺,健脾作用外,还能益肾填精。凡肾虚之人,宜常食之。枸杞子：性平,味甘,具有补肾养肝,益精明目,壮筋骨,除腰痛,久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人,食之最宜。何首乌：有补肝肾,益精血的作用,历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白,或腰膝软弱,筋骨酸痛,或男子遗精,女子带下者,食之皆宜。