节制性生活和手淫次数,纠正不良生活饮食起居习惯,适当加强锻炼,少吃辛辣刺激性和生冷油腻食物,不要久坐,不要熬夜,不要抽烟喝酒,清心寡欲,慢慢就会改善的，伤害身体健康,一定不能纵欲过度,否则将来的生活肯定会受影响的。