这个就是要注意休息的了，你可以局部的热敷，并且可以考虑一些中医的按摩，是可以帮助改善的了。并且还是要注意休息，要用一些高低适中的枕头，那么是可以帮助改善的了。主要还是注意颈椎的保护，去做做中医按摩看看的了，是可以帮助的了。