你好，你说你从14岁脸上开始长雀斑，如果雀斑不是很明显，可以多吃新鲜的瓜果蔬菜，每天喝牛奶，然后做一些简单的牛奶面膜，鸡蛋面膜或者是蜂蜜面膜，长期使用，能够改善淡化雀斑。要注意防晒，养成良好的作息习惯，不熬夜，尽量减少手机电脑的使用时间。