你好，按照你描述的这样的情况，如果你的肌肉一旦出现了拉伤，有了疼痛的情况,就要立即停止运动,可在痛点上敷冰块或冷毛巾, 并用弹力绷带等对损伤处进行加压包扎,以使小血管收缩,减少局部充血,水肿,切忌搓揉按摩及热敷。冷敷处理24至48小时后,可应用活血化淤,消肿止痛等治疗。