正常的空腹血糖3。89-6。1 mmol/L,如果空腹血糖大于6。1mmol/L,又小于7。0mmol/L,为糖耐量减低，空腹血糖大于等于7。0mmol/L,考虑为糖尿病；正常人餐后2小时血糖小于7。8mmol/L,如果餐后2小时血糖大于等于7。8mmol/L,又小于11。1mmol/L,为糖耐量减低。餐后2小时血糖大于等于11。1mmol/L,考虑为糖尿病。您的血糖水平属于糖耐量异常，建议通过饮食和运动等来调节血糖。

建议如下：1。控制饮食,减少总热量。吃低脂肪,低糖,低盐,高纤维素饮食。可以升糖指数低的食物有苦荞麦,南瓜,芹菜,冬瓜,竹笋,木耳,蘑菇,洋葱,胡萝卜等。吃白肉(鱼鸭鸡肉)比红肉(猪牛羊肉)好,粗细粮要搭配。俗话说：先吃菜后吃饭,血糖可减半,先吃饭后吃菜,血糖要翻番。

2,合理运动,减轻体重。坚持锻炼,每周至少5次,每次30分钟。如快走,慢跑,打门球,太极拳,太极剑,骑自行车,登楼梯,爬山坡等。

3,要有好心情。人遇到焦虑,忧愁,悲伤,愤怒,紧张时,可使血糖上升。若生活环境稳定,精神愉悦,笑口常开,血糖就会下降。