腰肌劳损的腰痛是可以预防,首先要加强腰背肌肉锻炼,提高身体素质尤其是长年坐着的人,腰背肌肉比较薄弱,容易损伤因此,应有目的地加强腰背肌肉的锻炼,如做一些的屈后伸左右腰部侧弯回旋以及仰卧起坐的动作,使腰部肌肉发达有力,韧带坚强,关节灵活,减少生病的机会 长时间在办公室工作的人群最易患腰肌劳损,要求工作时要经常变换体位,纠正不良姿势。平时要加强腰背肌及脊椎间韧带的锻炼和保护,在体育运动或搬抬重物前要做好准备活动,防止突然用力使腰部扭伤，你可以口服芬必得,布罗芬等药物止痛,还可以用理疗仪局部理疗,及针灸按摩的方法综合治疗，飞燕试腰背肌锻炼有很好的效果,就是俯卧在床上,头向背部后仰,双上肢向两侧伸直,向背部后伸,双下肢伸直向背后伸,像燕子飞一样,这个姿势每次坚持1--2分钟,每天不限次数。