备孕开始时就要钙，如果自己发现自己缺钙，最好的方法是每天摄入六千毫克的钙，对于有减肥计划的女性，自己可以先把它放在一边，这是因为女性体内脂肪的增加或减少太快，这会损害身体的激素水平，如果女性脂肪量不超过十八，雌激素的分泌会相应减少，会造成月经失调，骨密度下降，骨密度降低会造成怀孕和产后哺乳期间脱发和牙齿脆弱，妇女闭经后也容易骨质疏松。