熬夜了一段时间开始腰疼多考虑是体力透支，肾虚导致的。患者应规律作息，避免熬夜，保证充足的睡眠，可以热敷、贴活血化瘀的膏药，促进血液循环，缓解症状；其次，患者可以做推拿按摩、针灸、理疗，缓解症状。患者日常生活中可以多吃山药、黑豆、黑芝麻、韭菜、牡蛎、坚果等食物，进行调理；可以适当运动，多做燕子飞等动作，加强腰背肌力量，改善腰疼。如若患者症状严重，可以服用中药改善症状。