焦虑抑郁都是一种情绪，情况较轻微，是可以通过自我调节的方式来进行调节和恢复的。达到一定程度如焦虑症、抑郁症才需要正规治疗的。调整好心态，看淡一切，一切顺其自然，情绪就会好许多的。坚持做你自己该做的事情，顺其自然，当你投入到你所做的事情中去时，那些不适就自然而然的褪去了。