病情分析：焦虑状态通常伴有生理变化，主要是植物性神经系统活动的亢进。由于焦虑程度的严重性不同以及个体间的差异，致使这种变化因人而异，但仍有其一致性。它在交感神经系统方面的表现有心跳加速、血压上升、皮肤苍白、手心出汗、口干舌燥和呼吸变深等；在副交感神经方面的表现有尿意频繁或小便次数增加，恶心、呕吐或腹泻，甚至大小便失禁。意见建议：要学会自我放松，然后就是在此基础上，鼓励自己在放松的情况下去想象紧张情景。先想想对自身刺激较小的情景，如果再次情景下，能继续保持身心的放松，则再继续想想刺激相对发一些的情景，如果逐步递进，慢慢便会在想象出的任何紧张情景或整个事件过程中，都不再体验到焦虑。