肾虚分为肾阳虚和肾阴虚。肾阳虚的人会出现腰酸、尿频、易疲劳、畏寒等症状，男性会出现性功能减退的问题。可以吃些羊肉汤或者乌鸡汤进行食补，少吃寒性食物，也可以找中医针灸、推拿治疗。肾阴虚的人会出现烦躁、失眠多梦、盗汗等症状，可以多吃些山药、核桃、黑芝麻等，也可以服用六味地黄丸，不可过度劳累、熬夜、房事频繁。