便秘关键是排便习惯和生活习惯的问题。要禁烟,酒,辛辣食物。养成定时大便习惯,多吃蔬菜,香蕉,红薯。蜂蜜。便秘时可以用开塞露,或肥皂条塞到肛门内润肠通便。但是动作一定要轻柔,防止损伤肠道。这种情况与生活习惯及饮食习惯有关。建议多喝水，进食粗纤维食物，如蔬菜及水果、粗粮等。多运动，养成每天定时排便的习惯。不要依赖药物，会形成依赖性的。建议您饮食清淡，多吃水果、蔬菜，建议每天喝一瓶酸奶。便秘关键是排便习惯和生活习惯的问题。一定要要禁烟,酒,辛辣食物。