每天清晨7时，在桂林电器科学研究院内，总有一位老人准时出现在空地上练健身操。这位老人就是82岁的郑大中。
郑大中老人出生于1934年6月，1970年从北京迁到桂林定居。1994年从桂林电器科学研究院退休。
老人耳不聋、背不驼，说话声音洪亮，身板硬朗，走路轻快，完全看不出他已逾八十高龄。
郑大中说，十余年来，他除了去医院换过牙外，都没有看过病和吃过药。老人认为，好身体得益于自己每日坚持锻炼，锻炼的主要内容就是其自编的健身操。
“每天健身操锻炼45分钟，然后再到社区的活动中心健身器材上锻炼20分钟。”郑大中说，这套健身操成型于2004年，运动部位包含了头颈部、肩部、腰部、腹部、手臂、脚，还包括了眼睛、耳朵和脸部的锻炼。
老人家向记者示范了他的这套健身操。记者看到，该套健身操首先是头颈部运动，头颈部左右前后各一下，往左绕圈，往右绕圈。头颈部运动后接下来做肩部和胳膊运动，顺序是从上至下。
“这套体操里有一个动作很难，就是练蹲。首先两手伸直，然后弯曲到胸前，两手握成拳头，再脚弯曲、下蹲，两手放在膝盖处，然后触地，人再起来手臂伸直，反反复复几次。”郑大中说，一般老人都无法弯腰，导致上厕所都难，而他自己这个动作却能反复做50次。
“其实我编的这套健身操参考了很多的健身运动，我只是截取了各方面中我认为好的部分，并加以改编组合，形成了一套我自己的健身操。”郑大中介绍，这套健身操有的部分是从电视上学的，有的是从书籍上学的，有的是在公园里看人家锻炼时学的。有的动作中他还加入了自创的元素，每个动作都会经过一段时间验证效果，“如头颈部运动能提高和改善颈部肌肉劳损、落枕、颈椎关节突出和颈椎间盘突出，还可预防头昏眼花;腹部运动促进了气血循环……”
除了健身操锻炼外，老人每天还会到活动中心的健身房，在健身器材锻炼20分钟。“在这里，我仰卧起坐每天练50个，多功能训练器上练臂力也是50下。”郑大中说，每日锻炼外，他生活也很规律，这给他带来了一副好身体，虽然82岁高龄了，但每天出门稍远的地方他都骑自行车去。 记者陈晓东 文/摄