可以说大部分女性在月经之前都容易出现有乳房胀痛的症状，中医指出这与气血瘀滞有着很大的关系。除此之外，患有乳腺增生的女性同样容易在经前出现乳房胀痛的现象，而据不完全统计发现，有90%的女性患有不同程度的乳腺增生。乳房胀痛会严重影响到女性正常的生活工作，甚至还会影响到美好的心情，因此必须要知道如何缓解乳房胀痛。那么经期之前吃什么食物可以缓解乳房胀痛呢?

　　下面为大家介绍几款可以缓解乳房胀痛的食谱

　　一、山甲丹参

　　材料：穿山甲10克、丹参15克

　　做法：

　　1。穿山甲处理干净，备用;丹参清洗干净，备用;

　　2。锅中加入适量的清水，烧开后放入穿山甲以及丹参，大火煎20分钟后加入白粥中服用。每日一次，对不同原因所导致的乳房胀痛都具有很好的缓解作用。

　　二、凉拌芹菜海带

　　食材：海带100克，芹菜100克，姜、葱末少许

　　做法：

　　1。海带清洗干净，备用;芹菜清洗干净，切段备用;

　　2。将海带、芹菜焯熟，捞盘中并且放入葱、蒜，接着放入调料、香油，每天吃一次。这对乳房胀痛具有很好的作用，而且还具有缓解经前不适症状的作用。

　　三、夏枯草当归粥

　　食材：夏枯草、当归、香附各10克

　　做法：锅中放入适量的清水，加入三种食材后煎20分钟，最后取汁加入白粥、红糖拌服，每周两次食用。

　　四、蛇舌草粥

　　食材：蜂房、浙贝、山慈菇、莪术各l0克，蛇舌草、苡米30克

　　做法：

　　1。蛇舌草清洗干净，备用;苡米清洗干净，备用;

　　2。所有清洗干净的食材一块放入锅中，加入适量的清水后煎20分钟，取汁加入适量冰糖服用，每周两次即可。

　　除了以上这些食疗方法对乳房胀痛具有很好的治疗缓解作用之外，在平时生活中女性还要注意保持大便的通畅，否则的话乳房胀痛的症状会更加明显。