还在喝骨头汤补钙吗?怎样让我们的骨骼更好的对钙吸收?
1。首先我们了解一下，我们身体中95%以上的钙储存在骨骼和牙齿中，每6年，身体中的钙自动更新一遍。
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2。骨头的主要组成结构是羟磷灰石。羟磷灰石不溶于水，熔点1650℃。尽管我们在熬骨头汤时，时间够长，温度够高，利用熬好的骨头汤补钙意义很小。
我国珠江三角洲一带的居民，会用醋、猪脚和红糖熬制骨头汤给刚生小孩的产妇，经过实验证明，骨头汤的含钙量高于牛奶好几倍。
我们可以通过以下几个方面让骨骼对钙更好的吸收:
1。经常进行锻炼，做有规律有氧运动，可以强壮骨骼。慢跑、游泳、健身操、登山。
2。晒晒太阳。我们身体内的维生素D和钙是一对好兄弟，在阳光的作用下，维生素D能促进钙的吸收。
3。合理膳食，不偏食，不挑食。少吃精细加工的食品。精细加工的过程加热将钙从有机状态转化成了无机状态，很难被我们身体吸收，容易沉积在大关节部位，引起慢性关节炎的疾病。
