身边有一个朋友，免疫力特别低，基本上可以说是重来没有断过药，每逢流行感冒必有他，每逢变天他必生病。对于他本人和身边的人也真是很无奈。医生说他免疫力太低，那在生活中除了可以通过运动来提高免疫力以外，在饮食上应该多吃些什么呢?

　　蘑菇，它含有丰富的矿物质和抗氧化剂，而且含有大量的硒元素，抗氧化剂可以帮助清除体内的氧自由基，氧自由基是一种很容易让人患上疾病的物质，缺硒则会让人抵抗感冒的能力大大下降。

　　卷心菜，含有丰富的谷胱甘肽，对于提高人体的免疫能力有着很好的作用。

　　杏仁，它含有大量的维他命E，B族维生素，可以增强免疫力，但是需要注意的是杏仁不适合吃太多，因为杏仁有一定的毒素，多吃容易伤身。

　　茶，茶叶之中含有很多可以对抗疾病的茶多酚以及类黄酮物质，这些物质可以清除损伤免疫细胞的氧自由基，提高免疫力。

　　大蒜，含有大量的酶类物质，可以帮助我们消灭身体内部的细菌，减少免疫系统的工作压力，还含有大量的抗氧化物，可以帮助人们提高免疫系统的能力。