早餐的一个选择其实对我们的身体健康有很大的帮助，所以说想要拥有更加健康的身体，当然不能忽略吃早餐，尤其是想要减肥的女性朋友，就更需要注意自己营养的一个选择，这样才更利于健康。
珍珠米 燕麦 地瓜
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菠菜 土鸡蛋白芝麻
面粉 肉松 调味酱 香油 椒盐
1。地瓜一个去皮切块泡在水里防止氧化变黑，燕麦一小碗，珍珠米一小杯。
2。一杯的珍珠米，洗净后加水，摁下电饭煲的煮饭键煮开，因为是电饭煲，所以要注意水开后气泡会从气孔里溢出。
3。煮到米粒变透明后下入地瓜和燕麦继续煮。
4。米粒煮到变大熟烂，但是和米汤还没完全融合变糊的这个状态就可以了，把煮饭键拨起，用余温焖熟即可。
5。菠菜两棵洗净。
6。菠菜用手掰成小段，加一小勺盐腌制出水。
7。加四勺的面粉，我用的勺子是普通大小的，大家可以看的到。
8。将面粉和菠菜搅拌均匀后加入一勺香油和一小把芝麻。
9。把搅拌均匀后的面糊用煎锅煎成小块的菠菜煎饼。
10。土鸡蛋用桃心形煎锅煎出桃心形，熟的程度根据个人喜好。
11。煎好的菠菜煎饼摆好装盘。
12。桃心形土鸡蛋一个，撒上椒盐，我之后还加了调味的酱油，蘸着吃比较有味道。
13。肉松一小碟。
14。地瓜燕麦粥一大碗。
15。最后来个早餐集体照，还算丰富吧!
其实在生活中很多人都没有过多的重视自己的早餐，认为一般晚餐比较丰富还是比较好的，但是每一个时间段都会有自己的一个饮食原则，只有我们可以科学的饮食，才可以给我们的身体带来更多的帮助。
