准妈妈备孕吃叶酸是常识了，可准爸爸备孕也要吃叶酸，是不是第一次听到呢？传闻称备孕爸爸吃叶酸可提高精子活性，这有没有道理呢？

先来看看叶酸是什么？

叶酸也叫维生素b9，是一种水溶性维生素，是胎儿生长发育不可缺少的营养素，存在于小到病毒、细菌，大到人类的所有生命系统中，因最初是从菠菜叶中提取得到的，故称为叶酸。叶酸除了可以预防神经管畸形出生缺陷外，还可以减少自然流产发生率，减轻妊娠反应，促进胎儿的生长。

虽然准爸爸和准妈妈一样需要备孕，可准妈妈备孕服用叶酸是为了避免胎儿畸形，准爸爸备孕不需要吃叶酸，而是多补充蛋白锌、蛋白硒和蛋白质，这是男性备孕的优质组合物质，通过含有的蛋白锌、蛋白硒和蛋白质来提高精子质量和精子活力，提高男性生育能力，有助于备孕成功和优生优育。瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏等都是有利于精子健康的食物。