黑芝麻一般一天吃十克到十五克左右就可以，他们供起到很好的补肝肾、明目、同时还可以起到促进排便的作用，因为黑芝麻中含有丰富的油酸，能够降血糖以及清肠、对人体是比较好的，黑芝麻中含有的黑色素还能够使头发变黑，但是需要注意，在吃黑芝麻的时候一定要适量，不要多吃。