能够起到延缓骨质疏松的作用，上了年纪的老年人容易表现出钙质流失过多的情况，不仅会导致关节疼痛，还有可能会增加骨折的风险。可在专业医生的指导下，适当的吃一些高钙片，帮助补充钙质，补充钙质的同时，还要经常去户外晒太阳，促进钙质合成，但是不宜过量进补。