首先运动强度的掌握，运动强度可以根据个人对运动的反应和适应程度，采用每周三次或隔日一次，或每周五次等不同的间隔周期。要求运动后第二天感觉精力充沛，无不适感。选择适宜的运动项目，在选用运动疗法的种类时，应根据高血压不同的发展阶段选用不同的运动方式，如第一期和第二期高血压病病人可以选用散步，快速步行，慢跑，游泳，医疗体操等。