骨质疏松通过食补应该多进食含钙高的食物，比如奶制品，牛奶作为日常补钙的主要食品，其他的奶制品，比如酸奶、奶酪等等，都是良好的钙的来源。豆制品含钙量也很高，但是吃豆制品的时候要注意尽量不要与含草酸高的蔬菜同吃，比如菠菜，草酸会和钙结合，妨碍人体对钙的吸收。虾皮和海带是海产品里含钙比较高的，鸡蛋含钙量也很高，尤其是蛋黄；还有一些坚果，比如花生仁，核桃仁，也含有一定量的钙可以适当使用。