合理膳食是骨质疏松症食疗的最好方法。骨质疏松患者可以适当增加含钙多的饮食，比如豆制品、蛋类、肉类、鱼类，或者每天晚上睡觉前喝一杯牛奶，可以改善睡眠、镇静安神，同时对于钙质的吸收是非常好的助力。另外在饮食过程中，一定要避免偏食。现在为了防止三高，有很多素食主义者，当然年纪大了饮食偏素一点是有好处的，但是要适当的补充蛋类和鱼类。如果是重度的骨质疏松症，在食疗过程中主张可以吃一些含钙量较多的食物。不太主张买保健品，但是可以吃深水鱼油。在深水鱼油的选择过程中，一定要选择比较好的、正规的厂家，因为有一部分深水鱼油含铅量比较高。