一般骨质疏松要预防的话，首先，平常饮食一定要注意充足，要多吃一些蛋白丰富的食物，多吃一些豆制品，像豆奶豆浆，豆腐，配合多吃一些奶制品，同时平常多喝骨头汤。同时平常还可以配合吃点钙片，服用维生素d，还要适当的锻炼，可以促进骨头对营养的吸收，滑利关节减少骨质疏松。