很多人认为骨质疏松症患者的骨头很脆弱，容易骨折而不适合运动。确实，骨质疏松症患者的骨头是非常脆弱的，容易骨折，但并非不适合运动，其实骨质疏松症，更要运动。运动可以锻炼肌肉，强健骨骼。有以下几种适合骨质疏松症的运动：一、力量训练，水中行走的力量运动，可增强肌肉力量，可防止骨质疏松。二、负重的有氧运动，散步，爬楼梯等负重运动，可以锻炼双腿的骨骼，减少骨质流失。三、柔韧性训练，柔韧运动可以使身体保持平衡，防止摔倒，少做大幅度的运动，如弯腰跑步等。骨质疏松怎么锻炼，关键还是要看自己的体质，量力而行。