第一，骑自行车是磨损关节的运动，特别是在动感单车练习时，膝关节超过小腿的轴时，磨损更加明显。首先要限制膝关节的活动和负重，三周后可适当做平举，不蹲，不跑，不爬楼梯。这两种药物，口服氨基葡萄糖片和硫酸软骨素片三周，可促进软骨的修复，有助于磨损软骨细胞的再生，还可改善膝关节内环境，控制局部炎症反应。若疼痛较明显，可配戴护膝，每晚局部适当热敷，以促进局部血液循环。