驼背主要是由于长时间的姿势不良导致颈肩近端的肌肉，比如胸大肌紧绷、斜方肌和肩胛提肌等肌肉都紧绷，而深部的肌肉受到抑制，形成交叉综合症，也就是整个胸部，上胸部还有颈部的肌肉发生了异常的改变。由于这种改变是一种姿势不良导致的，因此要改善驼背的情况：一，要长时间坚持做引体向上的动作；二，要注意防止头部过度的往前伸，不要过度的、长时间的低头看电脑；三，要抬头挺胸，平时走路的姿势一定要正确；四，还可以做腰背部的舒展，放松的运动，经过舒展放松运动，使肌肉的弹性得到恢复，因此达到改善驼背的症状。