饭后血糖高的方法，包括管理好进餐，主食和血糖的关系密切，因此要把主食的量严格控制住，主食的成分以杂粮、粗量和精加工的大米、面粉为主，可以按比例混合做成主食。此外进餐的时间、顺序都要有所控制，时间不宜超过半个小时，吃饭的顺序是先喝汤，再吃蔬菜、吃肉类的食物，最后吃主食，这样主食量就可以控制住，可以有助于降低餐后血糖。吃饭以后半个小时后运动，经过运动把摄入的高热量消耗掉，使摄入的热量和运动消耗的热量达到动态的平衡，使过多的热量在运动中消耗掉。如果饭后缺少运动，多余的热量可能就会转化成糖类堆积到血液当中，造成餐后血糖升高。还要保持良好的心情，心情不好时体内的升糖激素水平升高，会降低胰岛素的降糖的作用，会进一步升高餐后血糖。