食疗降血压的有效方法：建议平时低盐低脂饮食，少吃富含钠盐及胆固醇高的食物，例如咸菜，腌菜，榨菜，蛋黄等食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，比如芹菜、白菜、菠菜等，这些新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的微量元素和维生素，有助于降低血压。要积极改变生活方式，戒烟戒酒，适量运动，劳逸结合，保持心情舒畅，防止过于劳累、感冒及精神紧张。