平时吃的食物有很多具有补肾壮阳的作用，首选的是韭菜，中医也称为“起阳草”，能够补肾、固精、壮阳、止带，阳虚的可以适量在饮食的时候补充韭菜。其次是牡蛎，常吃牡蛎能够提高男性性能力及精子质量，具有滋阴补阳的功效。药食两用的是枸杞子，性平和，能够平补阴阳、滋补肝肾，对于提高男女性功能均有一定的功效，平时可以泡水喝。