抑制食欲的方法有以下几种：第一种，平时要减少食量，吃饭吃到七分饱就可以了，而且饮食的热量要低，低油，低盐，低脂肪。第二种，要注意三餐定时定量，而且饭前能喝水，就可以增加饱腹感。这样就可以一定程度上抑制食欲。第三种，可以经过锻炼，抑制食欲，一直是锻炼，还可以帮助稳定胃口，控制食欲。