颞颌关节疼痛首先排除精神因素，确定是颞颌关节痛；可以自己用毛巾热敷，每天都可以改善；最好不要张大嘴，吃饭时要吃软的食物，如面条，同时也要增加营养，尽量用不疼的一侧咬东西，减少受伤；也可以做一些张嘴运动练习，前提是用手扶着关节，让关节上下运动不碍事。如果还是痛的厉害，需要去医院或诊所，按照医生的嘱咐吃药，这是最直接、最有效的方法。