根据目前的医疗水平，颈椎退行性变尚不能完全避免治愈，但可通过改变不良的生活习惯来尽量延缓颈椎退行性变的发展。如避免长时间的低头和伏案工作，每隔40-60分钟应起身活动10分钟，使用电脑或看电视时，应尽量使屏幕的高度与视线平齐或稍高。同时需注意站立或坐位时尽量挺胸抬头，不含胸探头，卧位时枕头不宜过高，应保持在中立或轻度仰伸位，避免乘坐汽车等交通工具时坐位睡觉。另外，避免反复剧烈的扭动和晃动颈部，常以蛙泳、放风筝、小燕飞等正确方式锻炼颈部肌肉，运动前进行热身运动，避免超负荷的过度活动及运动创伤。