颈椎突出比较大，正常和长期低头以及伏案工作有关，已经产生有生理曲度的结构改变，可以经过牵引和运动康复来进行改善，平时在生活当中注意保养。比如多进行自我牵伸，配合颈椎操的训练，避免病情加重和复发，选择合适的枕头睡眠，适当的进行身体的有氧运动锻炼，如果伴有疼痛，可以配合针灸理疗来改善。