颈椎病的锻炼方法是让颈部做一些缓慢的前后弯曲以及左右侧弯曲、左右旋转动作，保持颈部保持灵活。比如头向左转90度，停留3秒，然后再向右转，停留3秒，做两个8拍。平时运动不要过度，避免导致损伤。颈椎病的锻炼方法是因人而异的，每个人的身体状况不同，适合的锻炼方法也不一样。