颈椎病的运动应当每天进行，而不是钓鱼三天，晒网两天。第一步是将头部和颈部向左侧弯曲，同时用左手经过头部顶部接触右耳，停留片刻并恢复到准备好的位置。然后反方向做同样的动作，重复5到10次，属于颈椎病的治疗。第二步是低下头，挺住胸口，双手交叉放在胸前，尽可能伸展到另一边，左臂放在上面然后伸展胸口，尽可能向外转动手臂，手肘均匀地弯曲到肩膀上，然后旋转就可以了。