颈椎病的运动锻炼，建议可以做一下伸展运动，米字操功能锻炼，也可以练习五禽戏，八段锦，气功等。也进行游泳锻炼，游泳是很好的全身运动锻炼，可以锻炼全身肌肉的力量。平常一定要纠正不良的生活习惯以及工作姿势，防止长期低头，天气转凉的时候要注意颈椎的保暖。表现出疼痛不适时，建议可以到当地正规医院康复科配合物理治疗来缓解症状。