颈椎疼痛，大多数情况下是由于不良的生活习惯以及工作姿势造成的，对于自我治疗要积极的加强保暖，防止受凉，防止长时间一个姿势，防止长时间重复某一种动作，防止长时间对着电脑、手机，防止长时间伏案工作以及趴着睡觉。可以适当的打羽毛球，游泳这些体育运动锻炼，口服一些消炎镇痛药物，比如洛索洛芬钠。