视情况描述，有以下几种方法可以来缓解颈椎病的疼痛，一、双手擦颈，用手掌来回摩擦颈部，10次左右，开始捏后颈，左右手轮流，每天做1-2组。二、左顾右盼，头向左向右转动，向前向后做前伸后仰运动，每次停留3-5秒，每组做2-3分钟。三、旋转肩部和颈部，双手放于两侧肩部，掌心向下，两臂由后向前旋转20-30次，再由前向后旋转，1天2-3组。